Alma ilə yanaşı banan almanların sevimli meyvəsidir. Bununla belə, meyvələrin yüksək karbohidrat tərkibinə görə sizi kökəltdiyinə dair davamlı bir söz-söhbət var - xüsusən də onları günün yanlış vaxtında yeyirsinizsə. Bəs banan nə vaxt yemək lazımdır?
Bananı nə vaxt yemək lazımdır?
Bananı nə vaxt yemək daha yaxşıdır sualına gəlincə,fikirlər fərqlidirBəzi insanlar ekzotik meyvələri səhər yeməyin lazım olduğuna inanır. Digərləri axşam banan yeməkdən çəkinməyi məsləhət görür. Nəhayət,özünüz sınamalısınız meyvəyə ən yaxşı dözdüyünüz zaman.
Axşam banan yeyə bilərsinizmi?
Bir çox insan xüsusilə axşamlar banan yeməyi xoşlayır. Əslində bu nöqtəninyaxşı səbəbləri var, lakinhəmçinin bəziləri buna qarşıdır. Nəhayət, sizözünüz üçün cəhd etməlisiniz banan yemək sizin üçün faydalı olub, olmayanda.
Busəbəblərdanışırüçün axşam banan yemək:
- Bananın tərkibində çoxlu maqnezium var ki, bu da əzələləri rahatlaşdırır və dinc yuxuya kömək edir
- Bananın tərkibində yuxuya getmək və yuxuya getmək üçün vacib olan yuxu hormonu melatoninin xəbərçisi var
Niyə axşamlar banan yeməməlisən?
Ancaq vacibqeyri-səbəblər də var axşam banan ləzzətinə:
- Bananda karbohidrat və şəkər yüksəkdir, bu da axşam saatlarında həzm sisteminin bağlanması səbəbindən şişkinliyə səbəb ola bilər
- Bundan əlavə, eyni səbəbdən artıq kalorilər dərhal qaraciyərdə yağa çevrilir
- Yetişmiş bananın tərkibindəki yüksək şəkər enerji verir və sizi yuxudan oyadır
Axşam bananınızı qaçırmaq istəmirsinizsə, bunun əvəzinə yaşıl və ya sarı-yaşıl qabığı olan yetişməmiş meyvələrdən istifadə edə bilərsiniz.
Səhər niyə banan yeməlisən?
Axşam saatlarında banana yaxşı dözmədiyinizi görsəniz,səhər səhər yeməyi üçün də yeyə bilərsiniz. Məsələn, meyvə bananları da dadlıdırmüslidəvə ya - bir az kərə yağı və lazım gələrsə, bal ilə -çörək üçün əlavə kimiTərkibindəki karbohidratlar Banan enerjisininyalnız yavaş-yavaş qana buraxılmasını təmin edir. Ümumi fərziyyələrin əksinə olaraq, qan təzyiqi dərhal qalxmır. Buna baxmayaraq, bədəniniz inditez mövcud enerjini alır ki, günə təzə və şən başlayasınız.
Hələ banan yemək nə vaxt məntiqlidir?
Banan desert kimi də yaxşıdırnahardan sonra, məsələn, bir az kvark və ya təbii qatıqla. Meyvələr çoxlu vitamin və minerallarla təmin edir və yetişmiş bananda bol olan neyrotransmitter serotoninin xəbərçisi olan triptofan sayəsində sadəcə yaxşı əhval-ruhiyyə yaradır. Bundan əlavə, belə qidalı və yüngül yeməklə siz qorxulu günorta çöküşünün qarşısını ala bilərsiniz. Meyvələr həm də enerji verən və sağlam qəlyan altı kimi uyğunduridmandan sonra
İpucu
Arıqlayanda banan yemək faydalıdırmı?
Təbii ki, pəhriz saxlayarkən banan da yeyə bilərsiniz.arıqlamaq istəyirsinizsə! 100 qram bananda cəmi 100 kilokalori və çoxlu faydalı maddələr var. Yüksək fruktoza məzmunundan narahatsınızsa, yaşıl və ya sarı-yaşıl nümunələrdən istifadə etmək yaxşıdır - bunlar hələ tam yetişməmişdir və buna görə də daha çox nişasta və daha az şəkər ehtiva edir.
