Payızda dumanlı, rütubətli və sərin vaxtlarda bir çox insan qaranlığından əziyyət çəkir. Depressiyanın qarşısını almaq üçün ən təsirli tədbirlərdən biri bağçılıq və bununla bağlı təmiz havada idman etməkdir.
Bitkilər sizi sağlam və xoşbəxt edir
Bu, çoxlu sayda elmi araşdırmalarla sübut edilmişdir: həftədə iki-üç dəfə bağçada işləyənlər daxili məmnuniyyətlərini nəzərəçarpacaq dərəcədə artırırlar. Mütəxəssislər tərəfindən tez-tez tövsiyə olunan dözümlülük idmanlarında olduğu kimi stress səviyyəsi də aşağı düşür və həyat keyfiyyətini məhdudlaşdıran depressiv əhval-ruhiyyə və narahatlıq halları əhəmiyyətli dərəcədə azalır.
Bitkilər niyə rifahı artırır?
- Təbiətdə qalmaq çoxlu işıq deməkdir ki, bu da sizə yaxşı əhval-ruhiyyə bəxş edir, depressiya və ya qış mavilərinin qarşısını alır.
- Özü bitki əkən, böyüdən və onlara qulluq edən hər kəs saysız-hesabsız, xoşbəxt uğur təcrübələri yaşaya bilər.
- Depressiv pozğunluqların ümumi simptomu təkrarlanan düşüncə dairələridir. Çəmən biçmək, hedcinqləri budamaq və çiçək əkmək kimi fəaliyyətlər tam diqqət tələb edir və fikirləşməni dayandırır.
- Bağçılıq zamanı idman etmək ağıl və bədən üçün faydalıdır. Eyni zamanda, alaq otları kimi iş meditativdir və yüksək istirahət faktoruna malik ola bilər.
- Bitkilər tələbkar deyil, bu xüsusilə şəxsiyyətlərarası münasibətlərin mürəkkəbliyi və gözlənilməzliyi ilə mübarizə aparmaqda çətinlik çəkən insanlar üçün faydalıdır.
- Bundan əlavə, quşların nəğməsi, arıların uğultusu, küləkdə yarpaqların xışıltısı kimi təbii səslər sakitləşdirici təsir göstərir. Bunu, məsələn, qan təzyiqinin azalması ilə göstərmək olar.
Yeri gəlmişkən, bu müsbət cəhətlərdən sadəcə olaraq ehtiraslı hobbi bağbanları faydalanmır: hətta həqiqətən bağçılıqla məşğul olmağı sevməyənlər üçün belə, açıq havada vaxt keçirmək onların əhval-ruhiyyəsini yaxşılaşdırır, stress səviyyələrini azaldır və mənfi hissləri azaldır. Təəccüblü deyil ki, bağçılıq 18-ci əsrdən bəri müalicəvi məqsədlər üçün istifadə olunur. Bitkilərlə işləmək hələ də psixoterapiya və əmək terapiyasının ayrılmaz hissəsidir, məsələn, demanslı insanlar üçün.
Bağçılıq hobbinizlə necə başlayırsınız?
Dizayn etməyə kömək edə biləcəyiniz öz bağınız yoxdursa, tarla və ya torpaq sahəsini icarəyə götürüb dərhal bağçaya başlamaq seçiminiz ola bilər. Bir neçə əsas şeyi nəzərə alsanız, heç bir şey bağçılıq uğurunun yolunda dayana bilməz:
- Əkin edərkən yerə, günəş işığına və torpağa fikir verin. Hər bitkinin nəzərə almalı olduğunuz fərqli tələbləri var.
- Bitkilər quraqlığa daimi nəmlikdən qat-qat yaxşı dözür. Buna görə diqqətlə və yalnız torpağın üst santimetrləri quru olduqda sulayın.
- Turp, kahı, ispanaq, nasturtium və ya marigold kimi asan baxımlı bitkilərlə başlayın.
- Lavanda, rozmarin və kəklikotu kimi otlar həşəratlar üçün nəinki əla qidadır, həm də qoxusu rifahı artırır.
- Uğursuzluqların sizi ruhdan salmasına imkan verməyin. Təbiətin çox hissəsi bizim nəzarətimizdən kənardadır və siz bunu yaşıl barmağınıza və ya bağçılıq bacarıqlarınıza şübhə etmədən qəbul etməlisiniz.
Bağ gündəliyi, depressiyadan qurtulmaq üçün başqa bir vasitədir
Fikirləri, hissləri və hadisələri yazılı şəkildə qeyd etmək psixoloji rifahı da yaxşılaşdıra bilən meditativ məşqdir. Bağçılıq və pozitiv şeylərə diqqət yetirmək kimi gündəlik fəaliyyətləri qeyd etmək əhəmiyyətli dərəcədə daha optimist münasibətə gətirib çıxarır.
Gündəlik müxtəlif funksiyaları yerinə yetirə bilər:
- Dizayn ideyaları, əkin planları və tarixlər üçün xatırlatma rolunu oynayır.
- Bu, xüsusilə yaxşı inkişaf etmiş bitkilərin fotoşəkilləri ilə dəstəklənən bağdakı ən gözəl anları çəkir.
- İstəyə görə bağçılıq məsləhətləri üçün dəftər kimi xidmət edə bilər və beləliklə də dəyərli istinad əsərinə çevrilə bilər.
Bağ gündəliyinizi yazarkən sabit qaydalara sadiq qalmaq məcburiyyətində deyilsiniz. Kompüter proqramı smartfonunuz üçün gündəlik proqramı və ya qeydlərinizi əl ilə yaza biləcəyiniz gözəl bağlanmış diarium qədər uyğundur.
İpucu
İnsanların bağçılıq vasitəsilə özlərini necə tapması və onların ruhları üçün yaxşı bir şey etməsi ilə bağlı intensiv şəkildə bəhs edən çoxsaylı kitablar var. Doris Bewernitz-in “Ruhun çiçəkləndiyi yerdə: bağ səni niyə xoşbəxt edir” və Katrin Şumanın “Sən xoşbəxtlik əkə bilərsən” əsərini xüsusilə bəyəndik. Bu kiçik cilddə müəllif bağın və təbiətin onun həyatı üçün əhəmiyyətini bölüşür.
